三伏天是一年中溫度最高、既潮濕又悶熱的時間段，在這個時間段有以下注意事項和養(yǎng)生方法：

1、注意避暑：三伏天屬于一年中溫度最高的時候，應(yīng)盡量避免太陽直曬，以防出現(xiàn)中暑現(xiàn)象；

2、注意飲食：建議多吃苦味食物，如苦瓜，具有清熱祛暑，緩解疲勞的作用；

3、補充水分：三伏天應(yīng)多喝白開水，定時喝水，應(yīng)盡量少喝果汁、汽水這類飲料，飲料中含有較多的糖分，容易影響消化，升高血糖；

4、不可過量喝酒：由于三伏天溫度較高，常會引起濕熱現(xiàn)象，此時如果大量喝白酒，會出現(xiàn)濕熱過盛的情況；

5、適量運動：建議在三伏天可以選擇一些低強度的運動，如太極拳，不僅可以達到鍛煉效果，也不會由于高溫出現(xiàn)不適，注意運動后少量多次喝水；

6、不可沖涼水澡：由于在三伏天體溫較高，毛孔也很容易舒張，沖涼水澡會導(dǎo)致毛孔閉合現(xiàn)象，不利于汗腺中的代謝物排出，還易出現(xiàn)感冒等疾病。

三伏天環(huán)境中悶熱、潮濕，易導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)聚積，建議患者堅持睡前泡腳，具有一定的祛濕功效。

藍天風(fēng)機提醒大家注意防暑，多喝水哦！